asadollahmohammadi
کاهش وزن متابولیسم بدن را پائین می آورد
ممکن است تاکنون فکر می کردید که کاهش وزن باعث افزایش
میزان سوخت و ساز می شود.اما مطالعه منتشر شده در مجله بین المللی چاقی
نشان میدهد که واقعیت عکس این باور است. یافته های محققین نشان داد که
کاهش میزان سوخت و
ساز نسبت مستقیم با کاهش وزن دارد. این پدیده می تواند به روشنی توضیح
دهد که تقریبا در 95% موارد افرادی که در مراحل اولیه با موفقیت وزن خود
را کاهش می دهند مجددا دچار اضافه وزن می شوند. البته خبر خوشایندی نیز در
برای کسانی که می خواهند با اطمینان وزن کم کنند وجود دارد. مصرف رزیم
های کم چرب و اجرای تمرینهای ورزشی کمک میکند که حجم و بافت عضلانی تحلیل
نرود و در نتیجه بدن منجر به کاهش میزان سوخت و ساز نگردد.
افق روشن تر: میزان سوخت ساز تعیین کننده تعداد کالری هست که بدن شما می
سوزاند. هنگامی که میزان سوخت و ساز کاهش پیدا می کند بدن شما دیگر قادر
نخواهد بود که به میزان قبل کالری بسوزاند و در نتیجه این عمل برای فرد
بسیار سخت می شود که جلوی چاق شدن خود را بگیرد. بنظر می رسد که ورزش پاسخ
مطمئن و قطعی برای این مسئله باشد. ورزش می تواند باعث افزایش حجم عضلانی
و در نتیجه افزایش میزان سوخت و ساز می شود این درحالیست که ورزش باعث
افزایش قدرت بدنی و وزیبای ظاهری بدن نیز می شود.
تاریخچه موی تای ایران IMT
ورزش های رزمی در ایران تقریبا از سال 1360 با آغاز تحولات جدیدی مواجه شد . مربیان و ورزشکاران رشت های مختلف رزمی با ایجاد ارتباطات بین المللی سعی در توسعه و فراگیری سبک های رزمی جدید نمودند و از سیستم های کلاسیک و نیمه کنترلی فراتر رفته و کم کم تنوع سبک های رزمی با شیوه مبارزات نزدیک و غیر کنترلی داخل رینگ به ترتیب از فول کنتاک و کیک بوکسینگ و تای بوکس و موی تای در ایران افزایش یافت . از اواخر سال 1368کلاس آموزشی تای بوکس به روش اروپایی توسط آقای محمد توحیدی به اتفاق آقای حمدالله عبادتی در مکان ورزشی شهید رسول فریدونی در جنوب تهران که در ورزش های رزمی از جمله رشته بوکس فعالیت داشتند دائر شدو در سال های بعد دو کلاس دیگر آن در سایر نقاط شهر تهران تشکیل شد تا اینکه از سال 1995 با تاسیس "شورای جهانی موی تای" در تایلند و اعطای نمایندگی به کشورهای مختلف ، از جمله به چند نفر در ایران ، فعالیت »موی تای« به سرعتدر اقصی نقاط جهان گسترش یافت ، و آموزش استاندارد و اصولی موی تای نیز با نظارت شورای جهانی آغاز شد. به دلیل عدم رسمیت این ورزش در ایران ، همواره دایر شدن کلاس های موی تای با مشکلات عدیده مواجه می شد ،پس از پیگیری های متعدد ، در نهایت در اواخر سال 1377برای فعالیتموی تای در کشور ، گفتگو های رسمی با رییس فدراسیون ورزش های رزمی آغاز شدو متعاقب آن حضور آقای عبادتی ، به عنوان نماینده فدراسیون بین المللی موی تای ، به همراه آقای الیاس حضرتی رییس وقت فدراسیون ورزش های رزمی ایران ، در کنفرانس جهانی موی تای در بانکوک تایلند ، اولین قدم مؤثر برای فعالیت رسمی این ورزش بر داشته شد و از مرداد ماه 1378 ، «موی تای»به عنوان یکی از ورزش های رزمی کشور فعالیت قانونی ود را تحت پوشش این فدراسیون آغاز کرد البته در آذر ماه همان سال اولین تیم رسمی موی تای با مجوز مستقیم از سویآقای مهندس سعید فایقی معاون فنی و ورزشی وقتسازمان تربیت بدنی به مسابقات جهانی اعزام شد و کشور ایران رسما" به عنوان یکی از کشورهای فعال این رشته شناخته شدو هر ساله تیم ملی به مسابقات جهانی ،آسیایی و بین المللی عزام میشودو برخی از افتخارات این رشته از قبیل کاپ قهرمانی جهان 2002 تایلند ، کسب کاپ نایب قهرمانی جهان 2003 قزاقستان ، کسب کاپ نایب قهرمانی آسیا اقیانوسیه 2004 سیدنی استرالیا و ... می باشد
مربی و دستیار تای بوکسور(seconds)
میزان کالری مورد نیاز بدن و کاهش وزن با کنترل کالری
هر نوع ماده خوراکی (بجز آب) شامل کالری است که باعث تولید انرژی در بدن می شود. اما اگر می خواهید رژیم غذایی مناسبی داشته باشید، باید طرز استفاده کالری مورد نیاز بدن را یاد بگیرید. مشکل این جاست که میزان کالری مورد نیاز در افراد مختلف، متفاوت است؛ چراکه هر فرد به میزان بخصوصی کالری نیاز دارد.
میزان مصرف کالری روزانه ما به عوامل مختلفی از جمله: وزن، قد، جنسیت، سن و فعالیت روزانه بستگی دارد. هر چه فردی جوان تر و خوش اندام تر باشد، نیاز به کالری بیشتری دارد. البته این مقدار کالری با افزایش سن افراد کاهش می یابد.
علیرغم اینکه کالری ها برای بدن بسیار مفید هستند، می توانند عملکرد مضری نیز از خود نشان دهند. آقای دکتر ریچارد ویندراک پروفسور دانشگاه ویسکونسین معتقد است که اگر افراد به اندازه کافی کالری مصرف نمایند هیچ گاه دچار پیری زودرس نمی شوند. یکی از عوامل ایجاد پیری نفوذ رادیکال های آزاد به بافت ماهیچه ای است. اگر بتوانید به اندازه کالری مصرف کنید، از فرایند نفوذ رادیکال ها به داخل بافت ها جلوگیری کرده و بنابراین سلامتی شما تضمین خواهد شد
ادامه مطلب
موی تای پانزده خان دارد:
خان یک: بازوبند سفید سه ماه
خان دو: بازوبند زرد سه تا شش ماه
خان سه: بازبند زرد و سفید شش تا نه ماه
خان چهار: بازوبند سبز نه تا دوازده ماه
خان پنج: بازوبند سبز و سسفید دوازده تا پانزذه ماه
خان شش: سربند و بازوبند آبی پانزده تا هجده ماه
خان هفت: سربند و بازوبند آبی و سفید هجده تا بیست و یک ماه
خان هشت: سربند و بازوبند قهوه ای بیست و یک ماه تا بیست چهار ماه
خان نه: سربند و بازوبند قهوه ای و سفید بیست و چهار ماه تا بیست هفت ماه
خان ده: سربند و بازوبند قرمز بیست و هفت ماه
این سطح، دوره حداقل تقریبی آموزش های لازم برای رسیدن به سطح و شناسایی و تخصص کامل است که باید در جلسات آموزشی و در رقابت های پوشیده شرکت کرد
خان یازده: سربند و بازوبند قرمز و سفید
مربیان کارآموز باید با چند سال (2-5) تجربه درموی تای ، گذشت تمام سرفصل های درجه بندی و توانایی خود را به عنوان یک مربی سطح بالا، با تمایل به کمک به دیگران نشان می دهند
خان دوازده: سربند و بازوبند قرمز و زرد (KRU)
مربی به تمام اصول و تکنیک های موی تای مسلط بوده و برای تدریس به رسمیت شناخته شده توسط AITMA
خان سیزده: سربند و بازوبند قرمز و نقره ای (KRU YAI)
مربی ارشد نماینده AITMA
خان چهارده: سربند و بازوبند نقره ای(ARJARN)
استاد موی تای
خان پانزده: سربند و بازوبند طلایی(ARJARN YAI)
استاد اصلی موی تای جهت آموزش
